Buongiorno a tutti.
Wo di ieri sera breve, circa 60 minuti tutti dedicati alle gambe (trazioni alla sbarra finali perchè quel 3 deve diventate 4)
Devastante, ma non per gli arti inferiori....
La cosa inaspettata è stata la fatica sentita sul gruppo spalle/trapezi e tricip/avambracci.
Eseguire infatti uno squat lento con il mio stesso peso sulle spalle, in 3x10 e pausa di 1 minuto, ha richiesto uno sforzo non previsto e forse mai sostenuto.
Lo stesso dicasi per gli affondi 3x10 (x2 gambe): un tempo infinito coi manubri, pesanti, tra le mani...
Jefferson leggero con 18 kg per interrompere gli sforzi.
Infine stacco rumeno, che già gli avambracci ben conoscono...
Eccomi a fine concentrica (38 kg)
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