Buongiorno,
era ora di tornare a scocciarvi con un pò di video delle mie "pessime" esecuzioni dei BIG.
Oggi si è tornato a tirar su i pesi, quelli veri. Negli ultimi 10 gg ho cercato di ricondizionarmi un pò tra esercizi a corpo libero e i big con pesi bassi.
Volevo poi chiedere un consiglio a tutti voi: tra un mese avrò delle prove fisiche (corsa, push ups e sit ups). Tralasciando la corsa per gli altri due gli obiettivi per rientrare sono:
- push ups 12 in 2'
- sit ups 22 in 2'
In continuità naturalmente.
Ora lo so che direte che sono fattibili e tutto il resto, ma vanno allenati in questo mese e stavo pensando a qualcosa come il piramidale, che ne dite?? Qualcuno ha qualche suggerimento? Grazie mille ragazzi in anticipo.
Detto questo l'allenamento di oggi eccolo qui:
- squat 6x2x42,5
- bench 5x5x32,5
la panca l'ho sentita un bel pò oggi, ma ho cercato di mantenere il fermo al petto e la tecnica più pulita possibile
- body row 4x8
- sit ups
Questi i video:
squat
Squat 6x2x42,5 29 Settembre 2014, A - YouTube
bench
Bench 5x5x32,5 29 Settembre 2014, A - YouTube
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