Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23] è per mia sorella. Regalo di compleanno. Il suo cartone preferito ... [emoji8]

[.:überfranz:.]

quando ha il compleanno?
ieri era il compleanno di mio figlio!

[LaFran]

il 24. ma questa Candy è troppo poco infermierina ... ho trovato un altro disegno, "più meglio"! lo farò per tempo
tantissimi auguri al figlio ed al suo papà.
ho sempre pensato che il compleanno dei nostri bambini sia, più che la loro, la nostra festa

[LaFran]

wk5 wo2

non male ieri, il mercoledì mi piace molto.

squat 5x38-44-51-51
leggero come sempre il mercoledì, esecuzione lenta

military 5x19-22-25-28
ultima serie faticosa, ultime 2 rep con grugnito di incitamento (superato vecchio 5 rm ... quindi mi ritengo soddisfattissima, anche perchè ho sofferto ma non sporcato -detta così pare mi dovessi cag.are addosso...-)

stacco 5x46-52-59-66
tutto bene, fin troppo facile, fino ai 66kg.
prima rep a mani sudate, tiro su in qualche modo perchè sento aprirsi le mani.
metto i guantini, ma fanno volume e non mi si chiude la manina (la mia è davvero "ina"). forzo e sento fastidio a tendine. seconda rep schifosa.
mi fermo. pausa. asciugo le mani. 3 rep bene.
mi fermo. pausa .... così faccio in tutto 6 rep.
insomma ... dire che l'ultima serie era una 5x ... è tutto un dire ...
diciamo che ho fatto 6 serie da 1 rep... pazienza.
le 6 alzate erano ben fatte.
credo seguirò lo stesso metodo settimana prossima, con 67 kg

complementari

gm salgo di 2 kg. 3x8x30kg
panca stretta 3x8x28 kg (assolutamente da non aumentare)
polpacci a 30 kg
addome. usato dopo tanto tempo il roll e fatti anche quelli ... mmm ... quelli che "ti sdrai sdrai sulla panca e sollevi il sederino"; probabilmente fatti male perchè non sentivo nulla. poco importa, li ho eseguiti dopo i canonici 100.

vado a lavorare che è meglio. buona giornata a tutti. stasera, se tutto proceder secondo i piani, faccio un disegnino