un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Vinz86]

...la Disneyworld dei PLers! *_*

[°°sOmOja°°]

Purtroppo non ho le foto del pomeriggio ma immaginate 10-12 pl che staccano, squattano e spancano contemporaneamente in questo spazio (+ altra gente che fa complementari nella sala accanto)

[°°sOmOja°°]

[Vinz86]

Scarna, spartana, massima efficienza...bellissima, non ci sono parole! Non avevo mai visto foto di una sala di allenamento specifica per il PLing!

[gabry910]

Spettacolare, ma.... come mai mi è familiare? Sembra quella dei video di gruzza.

[°°sOmOja°°]

in verità non sono andato copenhagen ma a parma... altro che salmone e aringhe, mi sono strafogato di prosciutto e latticini

[eraser]

2 settembre 2014
bw: 75kg

allenamento in palestra da me
il nuovo istruttore ha iniziato a rompere i cog.oni indicando ad altri utenti il mio setting di panca come "sbagliato" (per via dell'arco lombare). Ma dico io, mi alleno senza disturbare, perchè devi stuzzicarmi? rispondo che in gara da noi si fa così e torno ad allenarmi in silenzio.

ci macina il cervello citando fantomatici studi (fatti da medici dell'università della california !!?!) che evidenzierebbero che tra una seduta di allenamento e l'altra debbano trascorrere almeno 4-5gg
che la scienza dell'allenamento è una cosa seria e per allenare la gente segue addirittura corsi di laurea appositi (scienze motorie)..

Potresti dirgli che un pirla di rimini che conosci e che a scienze motorie ci insegna lo boccerebbe senza indugio al primo esame...

[Strikeout]

Comoda, divertente e difficile per le oscillazioni dei polsi. Io ho fatto 5x3x65kg (se la s.bar pesava 25), chiaramente con margine ma senza allenamento è pericoloso arrivare al limite su questo esercizio)

In pratica non ti sei allenato ( considerando i tuoi carichi)
ho chiesto perchè me la voglio costruire , grazie !

[°°sOmOja°°]

So che lo hai scritto per scherzare ma rispondo lo stesso che l'allenamento non è solo quello massimale. Probabilmente in 3-4 sedute avrei aumentato parecchio i carichi.

[Strikeout]

So che lo hai scritto per scherzare ma rispondo lo stesso che l'allenamento non è solo quello massimale. Probabilmente in 3-4 sedute avrei aumentato parecchio i carichi.

movimento nuovo.... quindi cautela ....
e lo so che non è solo quello massimale.....sono 6 mesi che mi alleno col 50%

[°°sOmOja°°]

15 settembre 2014
bw: 74.8kg

una discussione al lavoro mi ha lasciato avvilito\deluso\incaxxato tutto il giorno
come sempre i pesi hanno un'azione ansiolitica su di me, perfino il nuovo istruttore mi sembrava più simpatico del solito (nonostante le sue teorie sulle trazioni alla sbarra...)

un piccolo dolore al polo supero-interno della rotula sn mi esorta ad alleggerire il lavoro in accosciata per qualche seduta

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120

box 45cm
5 x 120
5 x 5 x 140

Press
hang clean alla 1°
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 5 x 65

high pull
5 x 65
5 x 5 x 75

thrusters (leggeri)
3x10 x 35

[°°sOmOja°°]

17 settembre 2014
bw: 74.5kg

oggi l'istruttore nuovo mi ha pregato di non sbattere i pesi perlomeno nella prima parte del workout perchè aveva appena avuto una discussione con un "ragazzo" a tal proposito
poi ho scoperto che il ragazzo in questione era un veterano della palestra, non sto a raccontarvi il fatterello comunque appena arrivato batte i pugni e vuole far scuola a chi si allena (injury-free) da 25 anni

se continua così comunque credo avrà vita breve (non a causa mia, chiaramente)

panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 3 x 120
3 x 5 x 100
21 \ 15 \ 9 x 80

Stacco no cinta
5 x 55
5 x 75
5 x 95
5 x 115
5 x 135
5 \ 4 \ 3 \ 2 \ 1 x 155

trazioni presa ampia prona
5 x 10

[Wildcat]

Guarda a volte mi alleno in una palestra che purtroppo è al primo piano con attività commerciali sottostanti.
La prima volta che ho fatto stacco è arrivata una commessa urlante causa blackout nel suo negozio.
Ieri ho fatto stacco attrezzato con negativa...

[°°sOmOja°°]

19 settembre 2014

ieri niente allenamento causa matrimonio, allenamento di oggi soft causa sonno e fatica sistemica accumulata (peraltro continuo ad avere fastidio al ginocchio sn)

Squat - no cinta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 5 x 120
5 x 100
10 x 80

Panca stretta - no fermo
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100
10 x 80

Trazioni presa ampia prona
15 \ 12 \ 10 \ 8 \ 6 \ 4

spinte manubri 1 braccio
30 \ 20 \ 10 x 10kg

[SeNsHi]

17 settembre 2014
bw: 74.5kg

oggi l'istruttore nuovo mi ha pregato di non sbattere i pesi perlomeno nella prima parte del workout perchè aveva appena avuto una discussione con un "ragazzo" a tal proposito
poi ho scoperto che il ragazzo in questione era un veterano della palestra, non sto a raccontarvi il fatterello comunque appena arrivato batte i pugni e vuole far scuola a chi si allena (injury-free) da 25 anni

se continua così comunque credo avrà vita breve (non a causa mia, chiaramente)

purtroppo è un problema comune! I love my home gym!