15 settembre 2014
bw: 74.8kg

una discussione al lavoro mi ha lasciato avvilito\deluso\incaxxato tutto il giorno
come sempre i pesi hanno un'azione ansiolitica su di me, perfino il nuovo istruttore mi sembrava più simpatico del solito (nonostante le sue teorie sulle trazioni alla sbarra...)

un piccolo dolore al polo supero-interno della rotula sn mi esorta ad alleggerire il lavoro in accosciata per qualche seduta

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120

box 45cm
5 x 120
5 x 5 x 140

Press
hang clean alla 1°
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 5 x 65

high pull
5 x 65
5 x 5 x 75

thrusters (leggeri)
3x10 x 35