Grazie per i suggerimenti... avrei però un problema pratico. L'incremento del carico settimanale dovrebbe essere il 2,5 % però siccome ho dei 5RM molto bassi mi ritroverei a dover aumentare di meno di 2 kg, e siccome in palestra i dischi più piccoli sono quelli da 1 kg avrei che l'incremento minimo possibile è 2 kg come potrei risolvere la cosa?
Aumento la percentuale (ad esempio il 4%) e casomai faccio lo stesso lavoro per due settimane anzichè una?

In definitiva voi i complementari come li mettereste e quali? Essendo all'inizio potrei addirittura trascurarli?