Citazione Originariamente Scritto da Vinz86 Visualizza Messaggio
Il Bill Starr è un ottimo programma di allenamento: io me ne sto innamorando. I complementari vanno benissimo come da te elencati, in linea di massima puoi gestirli con schemi di serie e ripetizioni più in stile BB, con range 8-10, ma è una questione di gusti
Come li potrei inserire in quella scheda?
Ad esempio così:

Lunedì
Squat 5X5
Panca 5X5
Rematore 5X5
Affondi 4X10

Mercoledì
Squat 3X5
Lento avanti 5X5
Stacchi da terra 5X5
Trazioni 3xmax
Dip 4X8

Venerdì
Squat 5X5
Panca 5X5
Rematore 5X5
Curl manubri 3X10
Fench press 4X10