Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Aspetto con ansia la trollata di Aba.
Stacco raw
5x70
5x110
3x130
3x150
1x180
1x200

SC 44 bretelle su 10x2x200

Panca leggera isocinetica
4x4x70

Lat machine
5x5x75

Lento dietro presa snatch

5x5x30

[Tetsujin]

buonissimo il 10x2, stai aumentando bene!

[Wildcat]

Avrei voluto festeggiare il mio 34esimo compleanno tirando un massimale di stacco regular attrezzato NEI PRESSI DI PESCARA, però il calendario non me lo ha consentito.
Rimedierò sabato mattina. 😀
Extra workout x sistemare alcune finezze.

[madrak]

Auguri

[gabry910]

Auguri, sei finalmente nell'età adolescenziale

[eraser]

Avrei voluto festeggiare il mio 34esimo compleanno tirando un massimale di stacco regular attrezzato NEI PRESSI DI PESCARA, però il calendario non me lo ha consentito.
Rimedierò sabato mattina. ��
Extra workout x sistemare alcune finezze.

I migliori auguri wild!!!

[Wildcat]

Ieri lavoro sulla panca x sistemare il setup.
Buone singole con RAM a 130.

Poi squat full gear fino a 210, ma ho dovuto mollare perché il bilanciere (da WL) fletteva troppo e non riuscivo a uscire dai blocchi.
Ora stacco full.
ALLENATEVI.

[giulio96]

auguri wild! io oggi,MI ALLENO.

[gabry910]

.. RAM a 130..

Random ass movement?

Poi ho anche una domanda seria, meglio imparare la mista o pollice uncino?
Già a 140 dopo un po' mi rotola il bilanciere in mano.

[Wildcat]

Random ass movement?

Poi ho anche una domanda seria, meglio imparare la mista o pollice uncino?
Già a 140 dopo un po' mi rotola il bilanciere in mano.

Se fai crossfit meglio la hook grip, t iservirà

[gabry910]

Bene, per abiturami è meglio una progressione? La piazzo in tutti gli esercizi? Girate, strappi..

[Wildcat]

Bene, per abiturami è meglio una progressione? La piazzo in tutti gli esercizi? Girate, strappi..

se vuoi fare le alzate olimpiche e caricare non vedo alternative.
Inizia a usarla e stop.
Ovviamente se fa x te... Se hai mani piccole o la falange distale del pollice corta la vedo dura...

[gabry910]

Ci provo, la kt non la prendo, ho già provato, ma c'è da dire che la maniglia è grossa rispetto al bilanciere.
In ogni caso mi serve una soluzione alla mista, mi manca il set up, sopra il ginocchio è ok ma in partenza mi sento "stretto". Domani provo e ti dico.

[Wildcat]

Coi KB non si USA la hook!
Si USA la carpea con le ghirie.

[gabry910]

Coi KB non si USA la hook!
Si USA la carpea con le ghirie.

era per provare a spolliciare, non l'ho nemmeno staccata da terra.

Però una curiosità, Ok in spinta o in girata, ma nello swing come la usi la carpea?