beh, direi che tra tutti gli esercizi, hai scelto il più completo.Originariamente Scritto da eraser
io purtroppo non mi alleno quanto vorrei.
ma se ho il tempo per un solo esercizio........
front squat attg con distensione del bilanciere sopra la testa (thruster).
meglio se in due tempi.
lavora entrambe le catene cinetiche, gambe, spalle, braccia, forse il miglior esercizio di condizionamento mai inventato.
io sto cercando di imparare un movimento unico;
clean - front squat - push press con fermo 1" - raccolgo in rack position e scendo in front.
tu come mai in due tempi?
ah, un'altra valida alternativa può essere l'OHS, ci aggiungi ad ogni reps un lento dietro.
ps: ti è arrivato il pm? solo per sapere
Rispondi Citando
Segnalibri