Originariamente Scritto da
giulio96
premetto che parlo da perfetto ignorante in campo di allenamento. Comunque,se non puoi fare lo squat ma gli altri esercizi si,inserisci immediatamente stacco e panca piana! sono importantissimi! dorso inserirei rematore,inserisci per petto e tricipiti le dips,anche quelle molto efficaci. Ritornando allo squat,se ho capito bene non puoi sovraccaricare più di tanto,chiedi al medico se puoi usare carichi leggeri,in tal caso,ti consiglierei di fare sessioni di squat con volume molto alto e peso leggero per imparare la tecnica
per quanto riguarda la dieta, non mi convincono molto quei 70gr di cereali e i biscotti...specifica che cereali sono e che biscotti sono
marmellata ti consiglio quella rigoni asiago senza zuccheri aggiunti oppure miele. Per il pane,mangialo pure l'importante è cercare di evitare il pan carre tipo bauletto della mulino bianco,possono contenere grassi idrogenati e senza dubbio conservanti e altri additivi,quindi finchè è pane del panettiere va bene. Per il resto beh non ci sono grammature ne macro ne kcal ma nel complesso mi sembra un po carente di carboidrati e in generale un pochino povera,ma tutto quello che ho scritto in questo messaggio sono solo consigli,aspetta il parere degli esperti
continua cosi e guarisci presto!
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