scusa gen ma ascoleterei shawn fossi in te,la scheda la DEVI cambiare! non puoi lasciare stacco e panca in disparte per qualche settimana cosi per variare...sono importantissimi!!! e un allenamento non è per forza buono se senti i doms il giorno dopo...inoltre che massimali hai? io prenderei una scheda di quelle gia fatte in questo forum che sono semplici ed efficaci . I corn flakes vanno bene come rimedio,comunque se non hai i soldi per mangiare non ce li hai nemmeno per andare in palestra...ma io non ti conosco e quindi avrai motivi validi a riguardo