io non mangio più il curry dal 2001. Da quando il cuoco è volato via [emoji173]️
Sergio Oliva
In Pre Gara
io non mangio più il curry dal 2001. Da quando il cuoco è volato via [emoji173]️
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Salve a tutti e ben ritrovati, riprendo un po' il diario con gli ultimi aggiornamenti degli allenamenti
Lunedì 16:
Panca Piana
8X66Kg
8X66Kg
4X90Kg
2X100Kg
2X100Kg
1X100Kg
8X70Kg
6X70Kg
Dip Libere
4X12rip
Aperture Laterali
10X10Kg
10X10Kg
10X10Kg
8X10Kg
Tirate al mento apertura larga
8X30Kg
8X30Kg
8X30Kg
Stacchi
6X90Kg
6X90Kg
6X90Kg
6X90Kg
Tricipiti ai cavi a sfinimento
Peso attuale 69Kg per 165cm di cotanta altezza
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Tralasciando l’allenamento di Martedì non lo posto, l’ho dedicato tutto alle gambe e nonostante mi abbia dato grande soddisfazione evito di scriverlo perché si tratta di tanti esercizi con alte ripetizioni e non ho voglia di scriverlo. In questo periodo sto curando molto gli stacchi e finalmente riesco ad avere buoni risultati in termini di tecnica, forza e feedback sulla schiena. Difatti i carichi stanno crescendo bene, ma siamo solo all’inizio.
Allenamento Mercoledì 19
-Panca piana
8X66
8X66
5X86
2X100
2X100
2X100
1X00
5X86
4X86
-Dip Libere
15+12+12+12
-Stacchi
8X66Kg
4X100
4X100
3X100
3X100
Trazioni Libere
12+10+8+8
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì 20
Panca piana
6X86Kg
6X86Kg
6X86Kg
6X86Kg
6X86Kg
6X86Kg
Panca inclinata 45° con manubri
8X26Kg
8X26Kg
8X26Kg
Dip Libere
15+15+15
Squat
10X50Kg
10X50Kg
10X50Kg
10X50Kg
Leg Ext
15X50Kg
15X50Kg
15X50Kg
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ci metto anche una fotina
Ultima modifica di Need for mito; 20-02-2015 alle 11:39 PM
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Un fotomodello!!!
Bravo need!
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
fRG
scherzi a parte, bravo need!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri