Inseguendo un sogno

[fraspena]

Squat era 62kg
Panca 65kg
Rematore 30kg

Non capisco come mai sono completamente debole da quando ho cambiato palestra i bilancieri sono più pesanti e non riesco a caricare come nella altra palestra, squat sono troppo scarso non capisco alzo i kg di una tipa voi che consigli mi date? La cosa che mi lascia stranito che a livello estetico sembra che sto migliorando mi farò una foto ho preso 2kg da quando sto riprendendo ad allenarmi stamattina appena pesato 77kg sono alto 180 bf sul 9-10 come al solito

Edit: avevo letto solo pagina quattro prima di inserire questo messaggio, chiedo scusa a tutti metterò i pesi complessivi giustamente non sapete bene i bilancieri quindi è non è neanche giusto che per farmi seguire vi faccio fare sbattimenti.
Posterò in modo giusto i pesi per il loro ammontare e grazie a tutti dei commenti

[giulio96]

squat quante volte lo svolgi alla settimana? Comunque non è facile reggere un 9x6 di squat e aumentare i carichi,io punterei su qualcosa che vada non piu di 5 rip,magari un mav o un classico bill starr con carico a salire

[fraspena]

Per ora stò seguendo quella programmazione che ho postato nella prima o seconda pagina è un bel programma mi sà che sono parititolo troppo "alto" con i carichi nonostante questi facciano ridere ma non è questione di fuori forma adesso è proprio questione che sono debole e non riesco a capire perchè non riesco a diventare forte come vorrei .

[giulio96]

Secondo me,potresti provare a fare una settimana di scarico completo e ripartire,oppure rivedere un attimo la dieta. Ora sei in fase di massa giusto? Quanti carbo hai inserito nel tuo piano alimentare?

[fraspena]

Ancora la dieta vera e propria non l'ho tirata giù stò mangiando tanti carbo , l'energia da spingere ce l'ho sono io che sono scarso e non capisco il motivo alla fine mi alleno da 3 anni sempre con costanza , non sono stanco non mi sento di scaricare ho appena reiniziato dopo 3 settimane di stop, come tecnica non sono un cane eppure sono debole ...

[giulio96]

allora non so proprio cosa consigliarti,ma sei debole muscolarmente,tipo stanco,o mentalmente? L'ultimo consiglio che potrei darti io è integrare con magnesio e potassio magari durante l'allenamento. Bevi durante il wo?

[fraspena]

sono debole fisicamente non vedo margini di miglioramento...
comunque non integro con nulla ci ho pensato anche io al polase ad esempio, e no non bevo durante il w.o