Dopo otto mesi di alimentazione perfetta(pasti bilanciati,no dolci,no schifezze),alenamenti duri e costanti,integrazione(proteine siero del latte la mattina,creatina piu aminoacidi pre e post w.o) sono riuscito a mettere su un po di massa...
Premetto che sono alto 188 e sino a venti giorni fa pesavo 89kg,ossatura leggera e fisico longilineo e restio all'ingrasso.
Ho cosi deciso di cambiare allenamenti,inserendo molto aerobico,di togliere i carbo a partire da pranzo,per definirmi un po...
il risultato??? dopo venti giorni peso 82kg ed ho praticamente perso tutti i muscoli faticosamenti costruiti!!!!!!!!!!!!!!!!!!
non sono "sceso" del tutto,ma il regresso al di là della bilancia è netto!!!!
ora chiedo lumi,per cercare di riprendermi un po senza dover nuovamente caricare a manetta con cibo ed integratori...
So che non è come s
accendere e spegnere un'interruttore,che ci sono tempi fisiologici....ma come posso prendere un po di massa magra senza dover nuovamente ringrassare???
grazie anticipatamente per consigli e suggerimenti.
Ps: in fase massa assumevo circa 350gr carbo,150gr proteine,90gr grassi.:7:
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