road to enormità

[giulio96]

XD. Allora,dato che riprendo,forse non l'avevo messo metto il video di 108 di squat lol.

https://www.youtube.com/watch?v=Czu_...PHXm7-rdIIe5bw

Forse non ho messo neanche l'82 di panca,metto anche quello XD.

https://www.youtube.com/watch?v=6sqM...PHXm7-rdIIe5bw

Proviamo a riprendere il diario...Ora vorrei impostare una scheda forza 5xweek da iniziare lunedi prossimo,qualcuno se ne intende?

[LaFran]

ovviamente NO. Ma bentornato [emoji1]
Lascio la parola ai tecnici ... Buon diario, Giulio [emoji173]️

[Jarnar]

Vaiiiiii Giulio!!!

MAGNA, TIRA E SPINGI... Ma soprattutto IGNORA.

[giulio96]

rigaz,ho deciso con un mio amico,un programma assurdo..onde! 7 5 3 x3,4 settimane e si passa a 5 3 1 x3, 4 settimane e si finisce con 3 2 1 x3,ogni settimana si puo aumentare di 2kg sul bilanciere per ogni serie. esempio: 7x80 5x82 3x84 x3,prossima settimana lo trovo facile e faccio 7x82,5x84,3x86 x3,una roba pazzesca uauauaua. 5 allenamenti a settimana

[.:überfranz:.]

Vaiiiiii Giulio!!!

MAGNA, TIRA E SPINGI... Ma soprattutto IGNORA.

E ogni tanto fatti un bel raspone

[.:überfranz:.]

Occhio perché sei acerbo e perche 5,2,1x3 ha un volume limitatissimo...

[giulio96]

si lo so è rischioso,ma bisogna provare

[giulio96]

spe uber, 5 3 1 x3 vuol dire 531 poi seconda onda 5 3 1 e terza onda 5 3 1

[Jarnar]

E ogni tanto fatti un bel raspone

Perdonami Franz, ma non so cosa intendi con "Raspone"...

Oh, un'idea ce l'avrei... ma non mi sembra appropriata...

[.:überfranz:.]

E allora è l'dea giusta

Tre onde quindi?? Mmm non è male ma occhio alle % dei carichi.

[giulio96]

certo uber! farò sempre attenzione
prima 7 5 3 per 4 sett. poi 5 3 1 altre 4 e infine 3 2 1 altre 4 sett magari cambiando complementari e mettendo qualcosa per le gambe

[Jarnar]

E allora è l'dea giusta

Un sinonimo del "Raspone" può essere una parola di 5 lettere, presente nel titolo di questo diario???

[.:überfranz:.]

Hahaha, sgamato in pieno

[LaFran]

... profetico ... aiuto vado a dormire son piegata e ho le lacrimr .. In ogni diario che visito c'è l'impronta de er fava!

[Jarnar]

... profetico ... aiuto vado a dormire son piegata e ho le lacrimr .. In ogni diario che visito c'è l'impronta de er fava!

Franz è piegataaa!!!