Diario di una che non è più una brava bambina

[.:überfranz:.]

Ps: sì, funziona anche da torcia

[LaFran]

Cazzarola lo avevi letto [emoji1][emoji1][emoji1]

[LaFran]

Uber purtroppo li devo trovare. Li avevo stimati sulla base delle 3x10 e dei piramidali. [emoji8] poi proseguo con la scheda e aumento secondo tabella

[LaFran]

Volevo aggiungere che oggi ho scovato un bellissimo articolo sulla ciclizzazione dei carbo. Si scrive così?!
Con tanto di esempi matematici.
Insomma.... Sto elaborando il mio bel foglio excel e vediamo cosa ne esce.
L'impostazione alimentare che cerco è proprio quella.
Questo sito è una continua sorpresa.
Complimenti a tutti

[.:überfranz:.]

Poi fammelo anche a me il foglio excel, dato che di ciclizzazione di carbo non ci capisco una mazza

[LaFran]

Contaci. Se vien fuori qualcosa di buono te lo giro [emoji1][emoji1][emoji1]

[Musashi]

Fra me lo puoi linkare? O sta fra i thread importanti?

[LaFran]

Post in evidenza in alimentazione! Ciclizzazione deo carbo

[LaFran]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=33468

@Musashi prova a vedere se ho linkato la cosa giusta..

[Musashi]

Il Metodo di Ciclizzazione dei Carboidrati

@Musashi prova a vedere se ho linkato la cosa giusta..

Sisi! Grazie mille fra!

[LaFran]

https://www.youtube.com/watch?v=ePdfXwyjyHw

full clean, clean & press e front squat & press ... non posso non farli. li guardo e mi viene il bollore.
pensavo di farli, a rotazione, nel wo del mercoledì che è il più leggero e, prevedendo la sessione di stacco da terra, mi scalda e prepara. ovviamente, a carichi bassi, per non affaticarmi oltremodo...
sarebbero, insomma, la ciliegina sulla torta ... e che ciliegina.
qualcuno è contrario?

sono affascinata. altro che curl concentrazione ...

[giulio96]

sono belli questi esercizi,però hanno bisogno di essere imparati tramite uno specialista,di sicuro non da soli. Quindi se vuoi rivolgerti a qualche specialista di WL o crossfit sicuramente possono insegnarteli a dovere . Se ti alleni da sola,per ora limitati al front squat

[LaFran]

ahahah Giulio, se potessi ... inizierei a far le cose seriamente con chi di dovere per ottenere il massimo risultato.
ma purtroppo, volere non sempre è potere.
quindi, come sempre, li farò a prescindere.
ieri con clean & press ho subito trovato un certo feeling; basta star "calmini" col carico e curare il movimento.
mi fido di me. non ho altri mezzi.

[LaFran]

Il peso inizia a scendere.
Da lunedì ho modificato gli spuntini introducendo, dopo mesi di messa al bando, la frutta secca.
Inappetenza.
Mi dico da sola: continua così.

Riprendo judo.
Non potendolo più fare la sera tardi, lo farò coi bambini. Allenamento misto bimbi / maestri, purchè questi ultimi evitino le leve o .. ciao ciao to lift.

Dimani terzo e ultimo wo in palestra, il più impegnativo. Poi si torna alla home gym.

[LaFran]

BF ancora altina. Almeno 3 kg da perdere. Almeno ...