Me 25 ago 2014

Kw 2 wo 2

Squat leggero leggero

Military. 1rm a 31, salito di 4 kg rispetto marzo

Stacco ... Ottime sensazioni a glutei quad e femorali le prime 3 serie. La quarta leggermente fuori controllo ma buona con lombari non affaticati

GM a 24 kg lo facciamo salire a 26 mercoledì prossimo. Son stata attenta a non allungare troppo il fomorale che mi pizzica

Panca stretta 20 kg son davvero un peso ridicolo. Da aumentare

Polpacci e addome.

Ho infine provato clean & press. Dapprima con 23 kg poi 28. Tanto tanto margine con entrambi i pesi, essendoci sempre la spinta dalle gambe. Bellissimo movimento. Se non sbaglio esiste un qualcosa di simile che comprende un mezzo squat (?!).

Mi ha lasciato una sensazione piacevole. Sia fisicamente sia, soprattutto, psicologicamente.

Oggi posso dire che son soddisfatta della routine settimanale. Mi piace. Mi piace far squat sempre, mi piace staccare. Mi piace, ragazzi.
Vi ho promesso un video di stacco, e lo farò. Anche per il vostro prezioso parere tecnico.

Venerdì vediamo se 1rm squat è fisso a 65 o se posso fare un bel sorriso ...