Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

[EdoardoDeLarge]

Trovi tutto nella mia firma

Love you... Chiuso ot, scusatemi ancora tutti quanti!

[EdoardoDeLarge]

Dopo un po' di studio di questo metodo di allenamento compresi i vari termini annessi mi sono sorte alcune domande:
I complementari - Come li scelgo? A mio piacimento? Come mi comporto in caso di cedimento, dato che nella spiegazione viene detto di non arrivare a tanto ma di svolgere con calma ed intensità?
Il pompaggio - Ho capito di cosa si tratta, ma quante volte dovrò farlo? A ogni seduta quindi tre volte alla settimana? Avete consigli sul come eseguirlo al meglio?
Vantaggi rispetto al BS 5x5 - Il ramping, non sono riuscito a capire di cosa si tratti.
In cosa e perché può essere criticato questo metodo proposto da Wildcat?