Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

[Saladino]

Beh usa il buon senso. Se stalli su una alzata specifica e non sulle altre avrai un problema su quella e non sulle altre. Quindi puoi scaricare solo quella. Se invece ti senti cotto e stanco puoi prendere una settimana di scarico complessiva

[EdoardoDeLarge]

Ciao ragazzi.
Sono nuovo, e ho una domanda che mi sembra abbastanza stupida, l'impostazione dell'allenamento mi è chiara. Posso chiedervi come impostare invece i carichi intesi come kg da muovere? Ancora meglio, come trovo il mio massimale su cui poi sviluppare le percentuali?

[eraser]

Ciao ragazzi.
Sono nuovo, e ho una domanda che mi sembra abbastanza stupida, l'impostazione dell'allenamento mi è chiara. Posso chiedervi come impostare invece i carichi intesi come kg da muovere? Ancora meglio, come trovo il mio massimale su cui poi sviluppare le percentuali?

Se si chiama MASSIMALE....come vorrai trovarlo ?
Alzando per una volta un peso sempre crescente fino ad arrivare al carico massimo col quale puoi svolgere una ripetizione completa.
...
O era una supercaz.zola ???

[EdoardoDeLarge]

Se si chiama MASSIMALE....come vorrai trovarlo ?
Alzando per una volta un peso sempre crescente fino ad arrivare al carico massimo col quale puoi svolgere una ripetizione completa.
...
O era una supercaz.zola ???

Quindi prima di iniziare a programmare, per ogni tipo di allenamento (squat, panca, ecc.) mi metto lì e provo a fare una ripetizione con un peso che giudico importante per il dato esercizio e trovando il mio massimale?

[eraser]

Quindi prima di iniziare a programmare, per ogni tipo di allenamento (squat, panca, ecc.) mi metto lì e provo a fare una ripetizione con un peso che giudico importante per il dato esercizio e trovando il mio massimale?

Ascolta edo....li vogliamo leggere due threads prima di avventurarci in pericolose ed inutili elucubrazioni ?

Dammi retta, prima di costringermi a prendere antipatiche decisioni.

[EdoardoDeLarge]

Ascolta edo....li vogliamo leggere due threads prima di avventurarci in pericolose ed inutili elucubrazioni ?

Dammi retta, prima di costringermi a prendere antipatiche decisioni.

Mi scuso e ti auguro buona giornata, non volevo essere fastidioso!