wo di oggi(una merd.a):
stacco 6x2 @110kg: se domani non ho male alla schiena ringrazio dio,per fortuna nessun dolore durante il wo
panca 50x6-60x5-66x4-6x3 @72: pensate ma fatta
stacco rumeno 6x6 @70: pesante ma fatto anche questo
trazioni supine bw 4x6: ste trazioni non le concludo mai...
rematore 6x6 @50: ok
abs
stretching
durata wo: 95 minuti
voto wo:6 per l'impegno che ci metto ogni workout,non per altro
video di stacco panca stacco rumeno e rematore:
stacco 1: https://www.youtube.com/watch?v=nYZX...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 3: https://www.youtube.com/watch?v=wvHH...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 6: https://www.youtube.com/watch?v=IO7b...PHXm7-rdIIe5bw
panca 1: https://www.youtube.com/watch?v=T6gE...PHXm7-rdIIe5bw
panca 3: https://www.youtube.com/watch?v=nxeN...PHXm7-rdIIe5bw
panca 6: https://www.youtube.com/watch?v=17Jv...PHXm7-rdIIe5bw
stacco rumeno: https://www.youtube.com/watch?v=-mdO...PHXm7-rdIIe5bw
rematore: https://www.youtube.com/watch?v=I8qz...PHXm7-rdIIe5bw