Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Ecco la mia scheda. I fondamentali e le formule son, paro paro, presi dal sito.
I complementari mi son stati proposti da chi conosce le mie fisse.
1rm come detto non è il mio 1rm.
Su bench proviene dal mio vecchio piramidale; idem per squat (ritengo di poter far di meglio). Per rematore e stacchi mi son basata sul wo di mercoledì con cui ho aperto il diario. Military press... un terno al lotto. Da aprile che non lo faccio...
La scheda è lei, i numeri li troverò.
Spero sia accolta positivamente.