my training journal
Avrebbe dovuto essere il mio 100% spinta e invece...
squat leggero per studiarmi come promesso...
15x36 kg
10x42
3x58
1x62
10x40
Bench press, ancora esplorativa ma direi che ci siamo, anche se non con molto margine ...
15x21
8x26
3x30
1x36
6x28
10x26
15x24
Aumentabili sino alla 1x, sentite le successive con l'ultima vicina al cedimento ... mezzasega, in altre parole...[emoji19]
Fatte croci e spinte su piana in 3x10 leggere, per la mia spalla che poi di notte mi fa vedere i sorci verdi ... 6 e 8 kg
Deltoidi e tricipiti sempre con gran soddisfazione, bruciano che è una meraviglia, soprattutto i primi.
Ho tentato di cacciar nel wo il goodmorning a 24 kg ma ... la mia schiena mi ha supplicato di fermarmi alla prima serie da 10
Addominali come di consueto.
Dopo 2 giorni di sgarri da porco all'ingrasso non c'è più traccia del mio 4pack, sommerso dal grasso. Mamma mia che diavolo ho combinato. Le cosce strusciano e la bilancia ... faccio finta di non averla...
Come rovinare in 2 giorni mesi di sofferto lavoro.
La classica zona a 6 giorni con me è un fallimento. Noiosa e restrittiva e con la mia variante a pochi grassi (in altre parole, non posso comprar mandorle o affini perchè ... mangio tutto in meno di 15 minuti... ) è pure sbilanciata.
Pesavo meno ed ero "più meglio" quando mangiavo pizza tutti i giorni [emoji34]
Mercoledì trazione. Uno dei wo più felicemente sfiancanti [emoji4]
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