premessa: sono ignorante di allenamento. Però,a mio avviso,il 5x5 si usa in una scheda di forza= multifrequenza. E anche il 4x6 non lo vedo molto sensato,mentre gia avrebbe piu senso(secondo me) un classico piramidale,oppure drop set,super set nei complementari,e se desideri un esercizio a cedimento,ma il 5x5 non è per una fase di massa,secondo me.