uber grazie della risposta,ho visto il post riguardo alle ripetizioni e mi interessa davvero anche se come ho visto nelle risposte una risposta "vera" non cè alcuni dicono x3 sia per forza e x8 massa,bhe io ho visto ultimamente pumping iron un documentario su arnold e dice che solo nella 9 e 10 ripetizione quando hai finito la benzina il muscolo cresce quindi questo mi fa "intuire" che lui facesse x10...e mi mette ancora più confusione in testa ti posso dire cha da quasi un anno che mi alleno ancora non sono arrivato ad avere una scheda decente perchè semplicemente non ci capisco nulla sulle tematiche degli allenamenti e quindi delle schede spero tu mi possa aiutare
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