shotokan riguardo alla mia alimentazione purtroppo non posso fare molte modifiche anche volendo..ho tolto cibi spazzatura bibite gassate e altra *****ccia..penso che tra un pò comincerò a prendermi le proteine in polvere cosi magari riesco a prendere le proteine necessarie che non riesco a prendere con gli alimenti.spero che tu mi possa aiutare riguardo la scheda