Citazione Originariamente Scritto da Vincent98 Visualizza Messaggio
Volendo per le trazioni c'è un parco vicino casa mia dove potrei andare e magari ne approfitto anche per fare un po di corsa

ok se il parco è attrezzato con la sbarra per le trazioni, forse ci sono pure le parallele per le dips; occorrerebbe una staccionata bassa (o le stesse parallele, se basse) per le trazioni al torace (rematore), inoltre inseriamo piegamenti sulle braccia a diversa apertura, accosciate a corpo libero, polpacci al gradino e crunch.
Direi che per 7 gg. puoi tenerti in forma trasformandoti in Vincecalisthenic98