Alimentazione per forza

[Fitness_Forever]

Allora avevo ragione che non c era una regola precisa con suddivisione dei macro ... come per la massa. ma semplicemente stare in iper...

io personalmente uso questa regola

Carbo: 6xkg negli on e 5xkg negli off
Pro: 2xkg negli on e 1,9xkg negli off
Fat: 0,9xkg negli on e 1,1xkg negli off...

Negli on sto in normocalorica
Negli off sto in surplus del 10%...

Almeno se la massa mi segue, mi segue in maniera pulita e la forza aumenta ugualmente. O no?

[gabry910]

Allora avevo ragione che non c era una regola precisa con suddivisione dei macro ... come per la massa. ma semplicemente stare in iper...

io personalmente uso questa regola

Carbo: 6xkg negli on e 5xkg negli off
Pro: 2xkg negli on e 1,9xkg negli off
Fat: 0,9xkg negli on e 1,1xkg negli off...

Negli on sto in normocalorica
Negli off sto in surplus del 10%...

Almeno se la massa mi segue, mi segue in maniera pulita e la forza aumenta ugualmente. O no?

Se la massa non è il tuo obbiettivo principale limitati a mangiare bene stando in leggera iper per questioni di "energia", diverso dalla forza.

[Shotokan]

Gabry, a mio avviso stiamo dicendo le stesse cose in modo diverso. Senza "energia" come puoi sostenere un allenamento adeguato per la forza?