Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
io da quanto ho letto,mi sembra di capire che la tecnica non è proprio perfetta. Quindi direi una classica 3xweek full body di fondamentali + lento e trazioni. 10 serie per ogni fondamentale,5 reps per squat,7 per panca e triple per lo stacco, partendo con un carico leggero e aumentandolo pian piano,tenendo sempre la tecnica più perfetta possibile
La tecnica non sono non è perfetta, fa proprio cacare! Tu quindi mi dici di fare:

Lunedi
Panca 10*7
Squat 10*5
Stacco 10*3

Mercoledi
Stacco =
Panca =
Squat =

Venerdi
Squat =
Stacco =
Panca =

Poi di aggiungere dip trazioni e rematore bilanciere giusto?

Con i carichi tenendo dal 65% dell' 1RM a salire fino quando non perdo tecnica giusto?