Scheda per imparare i fondamentali, che ne pensate?

[bc9999]

che è migliorato qualcosa vi prego ahahahah

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si è migliorato qualcosa,nello squat vai indietro col sedere e secondo me scendi al parallelo o un pochino piu giu,però tadan!perdi la curva lombare(tranquillo è normalissimo all inizio). Sedere sempre indietro,ginocchia in fuori,petto in fuori. La panca mi sembra che tu cominci a tenere il petto aperto ma ancora c'è da migliorare sotto quel punto di vista.

Quindi sto migliorando? Seeeeee!!!

[bc9999]

Riuppo sto topic per postarvi altri 3 video delle alzate così se qualcuno o anche lo stesso Tony (mi farebbe piacere) trova un attimo x commentarle poi cerco di continuare il miglioramento

http://youtu.be/kplCW3NC0wk

http://youtu.be/I2_llcwJLks

[bc9999]

http://youtu.be/SRdNMhRz0A8

[giulio96]

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[bc9999]

Tu mi hai gia risposto in privato ahahah sentiamo gli altri che dicono

[gabry910]

Lo squat è migliorato davvero tantissimo, bravo. Con carichi alti come va?

Per lo stacco il concetto è come quello dello squat, sedere più indietro che puoi, se guardi il video vedrai che il bilanciere non segue una linea dritta, ma all'altezza delle ginocchia tende ad allontanarsi dal corpo, perdi in spinta così.
Panca a vedere da qui sembra OK, ma come ti ha già detto wild, servirebbe un'inquadratura dall'alto.

[bc9999]

Quindi tu mi dici di tenerlo più vicino al corpo giusto? Per il resto le cose migliorano no? Con lo squat sono ancora fermo a 30kg prima o poi aumenterô
La panca come la vedi?

Ps. Grazie davvero x l'aiuto! Tuo e di tutti!

[gabry910]

Il bilanciere deve seguire una linea retta (idealmente). Il tuo fa avanti-indietro perché ci sono le ginocchia di mezzo, quindi le ginocchia devono essere più indietro.
La panca sembra buona.