non che io nn abbia letto, ma tutti quei valori e percentuali nn li ho mai calcolati, ho solo fatto una dieta in base a quello che mangiavo e che ho integrato con altre calorie,nn sono ancora stato capace di farla come la volete voi.
mi interessano davvero i vostri suggerimenti perché mi ha preso una fissa di mettere su un bel fisico ,ma ancora nn ne ho avuto nessuno.
Vedro di impegnarmi a preparare una dieta come si deve.