scusami ma che metodo di allenamento stai utilizzando? complimenti per il diario.
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Mr Italia
In Warm-Up
scusami ma che metodo di allenamento stai utilizzando? complimenti per il diario.
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Mr Italia
In Stretching
Panca
6x60
6x5x65
Passeggiata col cane 15'
cane rimembrante e solingo
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Squat
6x65
6x5x75
Nessun metodo in particolare. Cerco di accumulare sempre un certo volume, tenendomi fra il 70% e l' 85% circa del massimale, seguendo l' istinto, l' energia del momento ed il tempo a disposizione. Cerco soprattutto di imparare qualcosa da quello chi mi "torna" da ciascun allenamento. La sensazione ricorrente è che senza parecchio volume non si cresce (sto parlando di forza, non mi interessa la prospettiva estetica del body-builder).
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Panca
6x60
6x5x67.5
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Ieri
Squat
6x70
5x80
6x3x90
Panca
2x3x60
2x3x67.5
2x3x72.5
Oggi
Stacchi da terra
5x80
5x90
6x3x100
Passeggiata col cane 50'
cane resiliente e amichevole
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Squat
6x70
5x5x80
squat agile e fluido
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Ieri
Panca
6x60
8x3x70
Passeggiata col cane15'
cane composto e mite
Oggi
Squat
5x70
3x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105
1x110 nuovo record
3x1x100
Passeggiata col cane 50'
cane volitivo e scaltro
Panca
6x60
8x5x65
Molto soddisfatto. Non solo per il nuovo massimale, ma anche per come ho sollevato i carichi inferiori: tutto estremamente facile e fluido. Che il volume sia con me!
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
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