Consiglio x dieta massa

[Tony24]

Secondo me le proteine sono davvero troppe, con un peso di 69 kg, ne dovresti assumere massimo 150 gr... Aumenta i grassi e abbassa le Prot

Quoto!! Si parla circa di 3,6 g di pro per kg ed è veramente un esagerazione! Stai sui 2,2g di pro se vuoi stare alto, l'eccesso che introdurrai finiranno come adipe o se ti va bene vengono eliminate dai reni affaticandoli inutilmente così come il fegato.

[giulio96]

mah il fegato e i reni se ne fanno un baffo di quante proteine introduci,però sicuramente un eccesso di proteine non porterà a mettere più muscolo. Comunque quoto rocco,grassi da aumentare e abbassare le proteine. E anche abbassare le kcal in generale,se vuoi mettere su massa pulita 200kcal in piu del tdee vanno gia bene

[Enrico Padovan]

ciao ragazzi, avete super ragione... mi sa che ho "cannato" qualcosa sono partito da una base già fatta che mi piaceva, avete qualche consiglio da darmi tolgo sicuramente le proteine in polvere e l'uovo alla mattina...