le notti di baldoria sono state tre, alla fine, baldoria così baldoria che ho perso il fogliettino del penultimo wo, che comunque era stato abbastanza leggero. riporto l'ultimo, ancora leggero


LUNEDI' 21 LUGLIO 2014

SQUAT
5x5-60

PANCA
5x5-55

SPINTE MANUBRI SU INCLINATA

LAT PULL DOWN