Diario di Vincent

[Vincent98]

Squat
3x2x100kg
2x4x85kg

Ho fatto una serie in più del dovuto con 100kg perchè nella prima serie nella seconda ripetizione mentre salivo ho perso l'equilibrio e non sapevo se farla valere o no, nel dubbio... meglio in più che in meno
Ho fatto invece 2 serie in meno con 85kg perchè ero praticamente distrutto. Son stato dalle 10 fino alle 16.30 al mare e alle 17.10 son andato in palestra


Panca
5x5x58kg

Trazioni presa supina
6x8

Abduzioni panca 45 gradi
3x8x6kg

Pullover
3x10x14kg

Crunch

[Tonymusante]

Squat
3x2x100kg
2x4x85kg

Ho fatto una serie in più del dovuto con 100kg perchè nella prima serie nella seconda ripetizione mentre salivo ho perso l'equilibrio e non sapevo se farla valere o no, nel dubbio... meglio in più che in meno
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cioè, come dicevano i latini, "melius abundare quam deficere", che non vuol dire...."meglio essere ciccioni che deficienti"

[Vincent98]

cioè, come dicevano i latini, "melius abundare quam deficere", che non vuol dire...."meglio essere ciccioni che deficienti"

AHhahaahahahahahahahahhahahahahahahahhahahahahhhaa hahah

[Vincent98]

Panca piana
4x3x65.5 + 3x5x60.5kg

Squat
3x2x80kg

Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 45 gradi
4x10x11kg

Polpacci leg press
5x12x90-90-90-100-100kg

Crunch

[Vincent98]

Lento avanti manubri
4x8x20-22.5-22.5-20kg

Rematore con manubrio
4x8x27.5kg

Curl manubri
5x10x14-14-14-12-12kg

Piegamenti tra 2 panche
4x10x20-25-25-25kg sovraccarico

Iperestensioni
4x10x20kg sovraccarico

[Vincent98]

Allenamento di ieri pomeriggio :

Seconda prova massimale nello squat, a 2 mesi e 2 giorni di distanza dalla prima mai fatta in vita mia.

Inizio con un breve riscaldamento, 4x30kg, 3x70kg, 2x80kg; poi inizio a fare le singole:
1x90kg
1x100kg
Tutto ok, erano pesi già usati.

1x110kg Ok
1x115kg Ok
1x117.5kg Ok!

Nuovo PR 117.5kg.


Venerdì 23 maggio conclusi il test con 105kg
Ieri, venerdì 25 luglio con 117.5kg


Panca piana
5x4x60kg

Trazioni presa supina
6x8

Abduzioni panca 45 gradi
3x8x6kg

Pullover
3x10x14kg

Crunch

[Tonymusante]

........................
Nuovo PR 117.5kg.


Venerdì 23 maggio conclusi il test con 105kg
Ieri, venerdì 25 maggio con 117.5kg
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Vincenzo ma....incredibile, veramente eccezionale!!! Sei riuscito a migliorare 12,5kg. in appena 2 gg. e perdipiù fermando il tempo e prolungando il venerdì di altre 48 ore!!!!!

Scherzi a parte, complimenti sei stato in gamba (anzi in...accosciata).