Squat
3x2x100kg
2x4x85kg

Ho fatto una serie in più del dovuto con 100kg perchè nella prima serie nella seconda ripetizione mentre salivo ho perso l'equilibrio e non sapevo se farla valere o no, nel dubbio... meglio in più che in meno
Ho fatto invece 2 serie in meno con 85kg perchè ero praticamente distrutto. Son stato dalle 10 fino alle 16.30 al mare e alle 17.10 son andato in palestra


Panca
5x5x58kg

Trazioni presa supina
6x8

Abduzioni panca 45 gradi
3x8x6kg

Pullover
3x10x14kg

Crunch