Lento avanti manubri
4x8x20-22.5-22.5-20kg

Rematore con manubrio
4x8x27.5-27.5-25-25kg

Curl bilanciere
5x10x25kg

Tricipiti dietro al capo
4x10x7kg

Leg curl
4x8x47.5kg

Stacco
4x3x70kg


Dovevo fare i piegamenti tra 2 panche per i tricipiti ma non c'era nessuno che potesse mettermi il sovraccarico sulle gambe...