in genere funziona che ti informi prima di comprare qualsiasi integratore e solo poi decidi se complarlo o meno, in base alle informazioni acquisite.
Sinceramente penso sia un po' presto assumere subito creatina. Ti alleni solo da 3 mesi in fondo.
In genere il primo anno in palestra è un anno di transizione, devi appena capire tante cose..perché buttarsi subito sugli integratori?!
in ogni caso datti una letta qui (oltre ai vari threads in evidenza)
https://www.bbhomepage.com/forum/int...hisdaemon.html
La Creatina come si usa ? Informazioni uso e consumo della creatina
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html
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