triathlon e pesistica

[Tonymusante]

condivido quanto detto da Nico ed aggiungo un'esperienza personale e prolungata.
Per decenni ho praticato biathlon atletico, che consisteva in una prova di bench press ed in una di mezzofondo su pista; ero perfettamente consapevole che la pratica della bench press tendente ai massimali non mi favorisse nella prova di mezzofondo atletico e che l'allenamento per quest'ultima mi indebolisse nella prova di forza ma era quella disciplina specifica che me lo richiedeva ed accettavo il compromesso, consapevole che era tale pure per i miei avversari; il biathlon premiava colui che si fosse dimostrato più completo o, se preferisci, meno limitato nella somma di due specialità del tutto antitetiche; correvo i 5000 impiegando un tempo più alto di quando facevo solo atletica leggera, avevo un max di panca più basso rispetto ai periodi in cui mi preparavo esclusivamente per le gare FIPl però, in compenso.....vincevo le gare di biathlon.

Nonostante ciò, non mi sognerei da allenatore FIDAl di preparare un mezzofondista con la bench press ne uno dei miei attuali ragazzi del pl mandandoli a fare ripetute in pista con i chiodi, appunto perché - fortunatamente per loro, aggiungo io - non sono interessati a tale connubio.
Allo stesso:modo, poiché il ragazzo che ha aperto il thread ha chiesto circa un'ottimale preparazione per il triathlon ed è stato posto il problema se l'attività con i pesi fosse funzionale in tal senso, ho espresso riserve a che ciò valicasse i confini di un qualcosa di molto generico ed addirittura comprendesse il powerlifting - da te suggerito - che mi sembra del tutto opposto ad un'ottimale preparazione di endurance.
Se adesso il ragazzo interviene e ci precisa che - come nel caso dell'esempio da te citato - egli non è interessato solo al thriathlon ma ad una particolare sintesi sportiva, modello strongman o decathlon, che comprenda contestualmente prove di forza, resistenza, potenza ed endurance, chiaramente la mia valutazione ed i miei suggerimenti cambieranno in proporzione.

Un saluto

[Kirone92]

condivido quanto detto da Nico ed aggiungo un'esperienza personale e prolungata.

Per decenni ho praticato biathlon atletico, che consisteva in una prova di bench press ed in una di mezzofondo su pista; ero perfettamente consapevole che la pratica della bench press tendente ai massimali non mi favorisse nella prova di mezzofondo atletico e che l'allenamento per quest'ultima mi indebolisse nella prova di forza ma era quella disciplina specifica che me lo richiedeva ed accettavo il compromesso, consapevole che era tale pure per i miei avversari; il biathlon premiava colui che si fosse dimostrato più completo o, se preferisci, meno limitato nella somma di due specialità del tutto antitetiche; correvo i 5000 impiegando un tempo più alto di quando facevo solo atletica leggera, avevo un max di panca più basso rispetto ai periodi in cui mi preparavo esclusivamente per le gare FIPl però, in compenso.....vincevo le gare di biathlon.



Nonostante ciò, non mi sognerei da allenatore FIDAl di preparare un mezzofondista con la bench press ne uno dei miei attuali ragazzi del pl mandandoli a fare ripetute in pista con i chiodi, appunto perché - fortunatamente per loro, aggiungo io - non sono interessati a tale connubio.

Allo stesso:modo, poiché il ragazzo che ha aperto il thread ha chiesto circa un'ottimale preparazione per il triathlon ed è stato posto il problema se l'attività con i pesi fosse funzionale in tal senso, ho espresso riserve a che ciò valicasse i confini di un qualcosa di molto generico ed addirittura comprendesse il powerlifting - da te suggerito - che mi sembra del tutto opposto ad un'ottimale preparazione di endurance.

Se adesso il ragazzo interviene e ci precisa che - come nel caso dell'esempio da te citato - egli non è interessato solo al thriathlon ma ad una particolare sintesi sportiva, modello strongman o decathlon, che comprenda contestualmente prove di forza, resistenza, potenza ed endurance, chiaramente la mia valutazione ed i miei suggerimenti cambieranno in proporzione.



Un saluto

Causa ferie non ho potuto intervenire;
Nel frattempo.ho avuto il piacere di leggere un libro che parla di allenamenti di Forza e Potenza da applicare per 3/4mesi, a sessioni alternate alla resistenza...mi spiego con banalità: Lunedì Forza, Martedì resistenza (corsa con ripetute o nuoto ecc)....ecc, alternando a giorni.
Ho letto anche che pet una cosa del genere é necessario valutare il TUT piuttosto (per esempio nella discesa di uno squat con bilanciere, diretto a migliorare la capacita nella pedalata) o il TUT con le trazioni ...facendole lente e perfette, degli stacchi da terra o dei "clean" con bilanciere...
Sconsigliata la Bench press.
Ed in particolare senza lavorare su muscolo singolo ma con esercizi che coinvolgano più entità muscolari.
Cosa mi dite a riguardo?