Allenamento Luglio

**Wildcat** · 09-07-2014, 07:46 AM

Originariamente Scritto da Jarni

Il vertical row, son le tirate al mento..

Quello che conta, fondamentalmente, è l'impostazione dei 3 bigs. Il resto lo imposti come vuoi.. Il rematore lo fai come ti pare.

Il vertical row è la macchina x i rematori

**ivancise96** · 09-07-2014, 10:38 PM

Esatto

**Jarnar** · 10-07-2014, 02:02 AM

Originariamente Scritto da Wildcat

Il vertical row è la macchina x i rematori

Si ho confuso vertical row con upright row, che son le tirate al mento.. Correggete pure..

Ci si confonde facilmente poichè sono tirate verticali

**Jarnar** · 10-07-2014, 02:07 AM

Originariamente Scritto da ivancise96

Io lo squat lo faccio libero senza rack! Appoggio il bilancere agli appoggi della panca piana, mi siedo e lo tiro su!

Ma come fai? Poi hai la panca in mezzo alle gambe.. brutta cosa..

**ivancise96** · 10-07-2014, 10:16 AM

Beh la panca è meno larga della mia larghezza spalle quindi mi va bene, poi mi caccio sotto il bilancere da seduto, e poi mi alzo in piedi ( ovviamente preferirei un rack)