Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[SeNsHi]

a breve proverò anche io la pin bench. che sensazioni hai sulle spalle?

[Wildcat]

Boh, se ti attivi bene è solo impegnativo a livello muscolare, niente fastidi articolari.
È pesante, 80 kg non li ho schiodati, sono sceso a 70 e ho fatto un 4x4.

[Wildcat]

Stacco presa a uncino

Ramping fino a una doppia all'85%

Panca

5x40
5x60

5x80

4x5x75

Lat machine
5x5x70

[Wildcat]

Vorrei segarmi i pollici. Dolorosa, la hook grip, ma solida, e buona attivazione dei dorsali, che con la mista difettava.

[SeNsHi]

si, la uncinata ti addrizza tutto il corpo e ti migliora la spinta... però ciao pollici :'(

[Wildcat]

Oggi buonissimo allenamento, feeling pazzesco con tutti i carichi.

Squat

3x90
3x110
3x120
1x135

2x145

5x2x130

Panca
3x60
3x70
3x80

3x90

6x3x85

Pin squat partenza molto sotto al parallelo
4x4x100

Pin bench presa media
5x3x75

[Wildcat]

Stacco deficit (7 cm) 4x4x110 (60%)

Lento avanti mav3 fino a 57

Pin pull dal ginocchio 4x2x200

Panca inclinata
7x5x60

Rematore kb

5x8x20

Curl kb

5x8x8

[Wildcat]

Qualcuno mi spiega perché sia impossibile trovare abbigliamento decente x noi pesanti?
O mi vesto formale o trovo solo roba da secchi.
Una maglietta di Hilfiger, taglia xxl, mi va stretta di spalle e torace.
E non sono certo titanico.
Cioè una M corrisponde a un hp-15 temo… w i secchi anoressici.

[giulio96]

Ciao wild, io sono quello che fa al caso tuo xd. Mio padre pesa 115kg ed è alto 175cm (obbbbeso xd) e veste molto hilfigher levis la coste ralph Loren ecc. La soluzione wild sono due: ebay.co.uk oppure DEFINISCI sinceramente per me anche in futuro che sarò pesante (NE SONO CERTO) ti suggerisco ebay

[Tetsujin]

wild non ti lamentare di hilfiger se non hai mai provato abercrombie

[SeNsHi]

qualcuno mi spiega perché sia impossibile trovare abbigliamento decente x noi pesanti?
O mi vesto formale o trovo solo roba da secchi.
Una maglietta di hilfiger, taglia xxl, mi va stretta di spalle e torace.
E non sono certo titanico.
Cioè una m corrisponde a un hp-15 temo… w i secchi anoressici.

e' perche' sei ancora troppo secco

[Wildcat]

Pranzo.
200 gr di penne di farro integrale condite con una melanzana grigliata, sugo di pomodoro fresco, 200 gr di feta light 1% e olio extravergine.
Avere un'alimentazione attenta non significa riso e pollo.

[Vinz86]

Pranzo.
200 gr di penne di farro integrale condite con una melanzana grigliata, sugo di pomodoro fresco, 200 gr di feta light 1% e olio extravergine.
Avere un'alimentazione attenta non significa riso e pollo.

Quote of the f...ing day Wildcat

[Wildcat]

Allenamento tardi e di fretta

Panca
3x3x95
6x3x85

Squat
4x127,5
6x4x120

[Wildcat]

Piatto del giorno: carbonara rinforzata vegetariana.
- 200 gr di pasta di mais e riso
- 2 zucchine trombetta della riviera tagliate finissime
- 2 uova e un albume
- 1 ricottina light da 125 gr
- olio, sale e pepe a piacere

A fuoco bassissimo si fa scaldare l'olio ma senza che soffrigga, si aggiungono le zucchine e si fanno passare x un paio di minuti.
Sbattere le uova e la ricotta con sale e pepe in una terrina.
Scolare la pasta, saltarla in padella con le zucchine x un paio di minuti, versarla nella terrina con le uova e la ricotta sbattuta, rimescolare energicamente e lasciar riposare un paio di minuti coprendo la terrina.
Buon appetito!