Allenamento Luglio

[harrison]

Proverò a convinvere il mio istruttore.
Cmq la scheda in se va bene? Due volte a settimana i bicipiti? Per leggero cosa intendete?
E la rowing la lascio o vado per rematore con bilanciere

[harrison]

Descrizione	Serie	Reps	Rec
Panca piana progressione			3 min
Squat leggero	8	3	90”
Spinte man. Su inclinata	6	6	90”
Rowing	6	6	60”
Cul con bilanciere	6	10	90”
Giorno B
Stacco progressione			3 min
Military press	6	6	90”
Trazioni	6	6	60/90”
Dip	6	max	60”
Sit up	6	10	90”
Giorno C
Squat progressione			3 min
Panca piana leggero	8	3	120”
Affondi con man	6	6	90”
Rowing	6	6	45”
curl con bil	6	10	60”
Progressione squat	8x3	6x4	5x5	4x6
Progressione panca	8x3	6x4	5x5	4x6
Progressione stacco	12x2	8x3	6x4	5x5