Ringrazio te come del resto "eraser".
Allora ho 22 anni, 68 kg per 1.75 di altezza...non avevo specificato.
I massimali purtroppo li ho misurati solo in bench press con 90kg...
Comunque chiaramente non pretendo di "fare massa" ma comunque di non perdere il tono muscolare...insomma non diventare secco ecco
Con calma e posto la scheda di pesistica che seguivo prima di approcciarmi al triathlon e se avete consigli li accetto pienamente