Variante panca

[user_del07494]

- spinte con manubri su panca inclinata a 40° con supinazione dei polsi
- aperture con manubri su panca inclinata a 30° con impugnatura prona per tutto il movimento
- sollevamenti frontali con bilanciere/kambered su panca inclinata a 30°-40° con impugnatura supina
- spinte su piana con bilanciere con impugnatura supina, gomiti aderenti al busto e bilanciere poco sopra all'ombelico
- spinte alte su panca inclinata a 40° con bilanciere kambered mantenendo larghi i gomiti impugnatura prona
- spinte alte su panca inclinata a 30° con bilanciere a scaletta mantenendo stretti i gomiti impugnatura neutra
- panca inclinata a 45° con bilanciere alto sul petto

Comunque perchè una supinazione dovrebbe coinvolgere di piu il petto alto?

[Entanglement]

Comunque perchè una supinazione dovrebbe coinvolgere di piu il petto alto?

Perchè partendo dal basso, con una impugnatura prona, e chiudendo il movimento (in supinazione) con una impugnatura supina, costringi il pettorale alto a contrarsi più fortemente alla fine del movimento, piuttosto che non mantenendo per tutto il range di movimento l'impugnatura prona della mano sul manubrio.