Variante panca

[Entanglement]

Sul fatto che tu sia come San. Tommaso credo sia un pregio più che un difetto!

In palestra ci sta benissimo usare il metodo induttivo anche perchè le prove non vengono mai fatte con carichi importanti per cui il rischio è ridotto al minimo.
In fondo il provare sul campo e sperimentare direttamente al di là di ogni teoria è quanto hanno fatto agli inizi i pionieri del ferro.

Fortunate sono le nuove generazioni di atleti figli dei testi scientifici come per esempio DCSS.

Venendo al tuo esempio, è logico che stringendo di più la presa nella panca stretta avverti fastidio ai polsi, perchè così generi compressioni asimmetriche nell'articolazione.

Mantenendo la presa stretta hai fatto bene a sostituire i manubri al bilanciere perchè ti consentono maggiore libertà, ma di contro perdi sul carico che puoi utilizzare.
Una buona soluzione alternativa, se non puoi disporre del bilanciere a presa neutra (l'ultimo della lista nel seguente link: Bilancieri speciali | Bilancieri speciali ) allora può essere quella di utilizzare nella panca stretta il bilanciere kambered, impugnando quindi con una presa intermedia tra la prona e la neutra, in questo modo potrai continuare a caricate pesi importanti nelle spinte non stressando contemporaneamente troppo i polsi.

Riguardo l'esperienza diretta di cui parli sul punto di contatto del bilanciere nella panca, se avverti a livello di senso che quella posizione è per te più giusta, allora ascolta i segnali che ti invia il tuo corpo ed asseconda le sue inclinazioni, sempre entro un margine di ragionevole sicurezza biomeccanica ovviamente.

[Strikeout]

Una buona soluzione alternativa, se non puoi disporre del bilanciere a presa neutra (l'ultimo della lista nel seguente link: Bilancieri speciali | Bilancieri speciali ) allora può essere quella di utilizzare nella panca stretta il bilanciere kambered, impugnando quindi con una presa intermedia tra la prona e la neutra, in questo modo potrai continuare a caricate pesi importanti nelle spinte non stressando contemporaneamente troppo i polsi.

OT
@ Entanglement

Ti sei allenato personalmente con quel bilanciere ?
Chiedo perchè me lo vorrei (far) costruire , e volevo dei feedback... specialmente sulla "pesantezza" ( la barra dell'immagine essendo in tondo pieno pesa 31.5kg), ne vorrei fare una usando scatolato per la struttura ed un mix di tondi e pieni per i perni di carico... mantenendo cmq le dimensioni interne( 131 cm) per poterla usare nel rack.

Grazie

[Entanglement]

Ti sei allenato personalmente con quel bilanciere ?
Chiedo perchè me lo vorrei (far) costruire , e volevo dei feedback... specialmente sulla "pesantezza" ( la barra dell'immagine essendo in tondo pieno pesa 31.5kg), ne vorrei fare una usando scatolato per la struttura ed un mix di tondi e pieni per i perni di carico... mantenendo cmq le dimensioni interne( 131 cm) per poterla usare nel rack.

Si, ho fatto ottimi allenamenti con questo bilanciere e ti confermo che è un bilanciere fantastico e molto versatile!
La tua idea di fartelo costruire è ottima in modo da farlo su misura per il tuo rack!

Che la barra sia pesante è a tutto vantaggio per come la vedo io, però per tutti i discorsi tecnici ti consiglio di contattare Gabriele Baccaglini (Yashiro) che costruisce bilancieri e ti può dare info più precise di me al riguardo.

Magari se Gabriele è disponibile a costruirlo puoi commissionarlo direttamente a lui ed in quel caso ne ordiniamo due perchè un'altro lo prenderei volentieri pure io!

Chi siamo | Power Gear

[Strikeout]

Si, ho fatto ottimi allenamenti con questo bilanciere e ti confermo che è un bilanciere fantastico e molto versatile!
La tua idea di fartelo costruire è ottima in modo da farlo su misura per il tuo rack!

Che la barra sia pesante è a tutto vantaggio per come la vedo io, però per tutti i discorsi tecnici ti consiglio di contattare Gabriele Baccaglini (Yashiro) che costruisce bilancieri e ti può dare info più precise di me al riguardo.

Magari se Gabriele è disponibile a costruirlo puoi commissionarlo direttamente a lui ed in quel caso ne ordiniamo due perchè un'altro lo prenderei volentieri pure io!

Chi siamo | Power Gear

Me lo faccio fare dal mio fabbro( sotto la mia supervisione, come ho fatto con la cambered bar e la hex bar) riguardo le misure , ho già scaricato diversi "progetti" con relativi pesi e misure( l'interno della barra per essere "rackable" deve essere 130/132 cm - standard dei bilancieri olimpionici) , la mia domanda verteva proprio sulla "pesantezza" perchè ok per panca ( in tutte le sue varianti, potrebbe essere interessante la floor press "neutra" ) ed anche per il lento/military , ma volevo sfruttarla anche come "bomber" per i tricipiti/bicipiti ,ergo pensavo che se troppo pesante non fosse gestibile al massimo , cmq calcolando a spanne gli ingombri se la faccio con la scatolato non dovrebbe pesare più di 20 kg .
Grazie