cerco consiglio per perfezionare dieta definizione

[Wildcat]

Premesso che x fare una dieta servono un po' di info, sei troppo sbilanciato verso le proteine.
Più carbo, più grassi e meno proteine.
Su un 2500 kcal, puoi stare sui 180 gr max di proteine, 90 di grassi e il resto carbo.

[Devid88]

Premesso che x fare una dieta servono un po' di info, sei troppo sbilanciato verso le proteine.
Più carbo, più grassi e meno proteine.
Su un 2500 kcal, puoi stare sui 180 gr max di proteine, 90 di grassi e il resto carbo.

in genere non supero mai i 200gr di proteine,anche se ce chi dice che per compensare i carbo bisogna stare sui 3gr per kg,cmq in definizione non bisogna stare bassi con i carboidrati e leggermente alti di proteine??Adesso sono sulle 2000-2100kcal al giorno

[Wildcat]

Beh non è proprio così, rileggiti le discussioni in evidenza

[Devid88]

Beh non è proprio così, rileggiti le discussioni in evidenza

Il mio BRM è 1823kcal senza LA,quindi dovrei stare sotto questa soglia per dimagrire??