Mi presento

[Entanglement]

Condivido eraser.
Lavora in prevalenza sul petto (manca lo spessore) e sulle gambe = FONDAMENTALI = panca e squat!

Riguardo il ritardato sviluppo dello spessore dei pettorali, visto il buono sviluppo del tuo deltoide anteriore (con relativa evidente vascolarizzazione), credo che tu esegua in maniera non ideale la panca e gli esercizi di spinta per il petto.

Ti consiglio di approfondire bene gli articoli di Ironpaolo riguardo la corretta adduzione delle scapole nel setup per la panca, perchè credo che tu non spinga in modo corretto con il petto e viceversa lavori troppo con il deltoide ed il tricipite e quindi meno con il petto.

Sempre per il petto, in ultimo, ti consiglio di inserire nelle tue schede di allenamento le flessioni alle sbarre convergenti con sovraccarico con presa "larga" poco più delle spalle e con i piedi in appoggio posteriore, con adduzione delle scapole e piena espansione toracica, scendendo lentamente fino in fondo.

Tutto il resto verrà da se con l'allenamento dei fondamentali in multifrequenza.
Continua a bazzicare da queste parti, noi siamo quì!