Mi presento

[eraser]

Sparo la mia (nel bb non ho referenze da accampare!)

Ottime condizioni...lavorerei di più su arti inferiori e pettorali (quindi esercizi fondamentali a go.go!!!)

[Antoine]

si vedono i cambiamenti e si vede che sei in piena fase di massa! bravo ! continua così

[Vincent98]

Anche perchè "quella vena" sul deltoide è tanta roba

[Entanglement]

Condivido eraser.
Lavora in prevalenza sul petto (manca lo spessore) e sulle gambe = FONDAMENTALI = panca e squat!

Riguardo il ritardato sviluppo dello spessore dei pettorali, visto il buono sviluppo del tuo deltoide anteriore (con relativa evidente vascolarizzazione), credo che tu esegua in maniera non ideale la panca e gli esercizi di spinta per il petto.

Ti consiglio di approfondire bene gli articoli di Ironpaolo riguardo la corretta adduzione delle scapole nel setup per la panca, perchè credo che tu non spinga in modo corretto con il petto e viceversa lavori troppo con il deltoide ed il tricipite e quindi meno con il petto.

Sempre per il petto, in ultimo, ti consiglio di inserire nelle tue schede di allenamento le flessioni alle sbarre convergenti con sovraccarico con presa "larga" poco più delle spalle e con i piedi in appoggio posteriore, con adduzione delle scapole e piena espansione toracica, scendendo lentamente fino in fondo.

Tutto il resto verrà da se con l'allenamento dei fondamentali in multifrequenza.
Continua a bazzicare da queste parti, noi siamo quì!

[giulio96]

Bella muscolatura niente da dire soprattutto mi chiedo come tu abbia fatto a non perdere tonicità dopo 1 anno di stop...complimenti!

[menphisdaemon]

Benvenuto. Bella struttura dell'upper body.

[Ilpiva91]

grazie per i consigli....per quanto riguarda il petto... be non riempitemi d'insulti ma la panca non la faccio non è che la eseguo male ... mea culpa lo so ma è dovuto al fatto che la palestra dove mi sono allenato questi ultimi 3 mesi non era esattamente il massimo...non avevo nessuno per farmi aiutare come spotter ne praticanti ne tantomeno istruttori (in 3 mesi non mi sono presentato a nessuno di loro nonostante fossi in palestra mediamente 4/5 volte a sett...)... ne consegue che non ho fatto ne squat ne panca....cose che ho ripreso da 15 giorni a sta parte dopo essere ritornato nella mia vecchia palestra, conto quindi di recuperare gli equilibri lavorando su petto e gambe al più presto....nell'anno che sono stato fermo non ho perso troppo perché comunque ho mantenuto una alimentazione equilibrata...rinnovo nuovamente i ringraziamenti per i consigli, non appena avrò migliorato petto e gambe posterò i miglioramenti

[Entanglement]

Bella muscolatura niente da dire soprattutto mi chiedo come tu abbia fatto a non perdere tonicità dopo 1 anno di stop...complimenti!

Giovane età, genetica e corretta alimentazione.