WO di ieri:
Panca 5x38-44-46-50-52-54-56-60-62 + 4x3 @62kg: buona
Squat 5x50-60-64-68-70-74 + 4x3 @74kg:mi impegno sempre al massimo
Panca declinata manubri 6x6 18+18: non posso fare le dips questa e' la variante,appena mi arriva la dips station farò le dips
Trazioni supine 3x6 @bw:buone
Affondi 3x10 @ 12+12:devo ancora abituarmici
A finire stretching
Durata WO:75minuti
Voto WO:6 e mezzo

Ecco due video di squat
Squat 70: https://m.youtube.com/watch?v=M5RqoChl3Qw

Squat 74: https://m.youtube.com/watch?v=Ps6aAdY2NCY

Spero si possano vedere dal pc,se così non fosse andate su yt e scrivete giulio borgarello e andate sul mio canale
Aggiorno anche peso: 76.3kg,molto buono salire di 300gr a settimana va bene dato che per a BF stimata sto a 18%circa e entro marzo voglio arrivare a 85kg per poi sgrassare devo fare massa pulitissima arrivare massimo al 20% e poi sgrassare fino al 13-14%