road to enormità

[gabry910]

Nello squat con questa inquadratura non si vede, ma dalla vibrazione che hai sembra tu perda il ginocchio, bisognerebbe vederla da davanti.

Goodmorning, a me l'hanno insegnato diversamente, le ginocchia stanno flesse e non si muovono dall'inizio alla fine della serie. Però non so.

[giulio96]

@gabry:le ginocchia non le perdo, o meglio in che senso intendi perdere? Le mie ginocchia seguono sempre la direzione delle punte dei piedi sia in eccentrica che in concentrica. Il GM ho visto quello di ironpaolo su youtube, non so se è giusto ma che io sappia ironpaolo è esperto.

Sono andato a leroymerlin e le caprette costano un'ira di dio...le uniche decenti costavano 30 euro l una...compro le klarfit da ficcare sul muro, spero non mi succeda il disastro che è successo a gabry . Ho visto l altezza ottimale e sono 130-140cm da terra.

[Jarnar]

Ho visto l altezza ottimale e sono 130-140cm da terra.

L'altezza la decidi tu

Non sono dip station fisse

[Jarnar]

Guarda qua, da electronics star

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Anche queste vanno bene, dips e trazioni Barra per trazioni da muro Klarfit < 350kg acquisto on line

[giulio96]

Scusa jarni ma mi dice che sono montabili solo su cemento e pietra...io ho la casa di mattoni...

[Jarnar]

Scusa jarni ma mi dice che sono montabili solo su cemento e pietra...io ho la casa di mattoni...

Wattafack?

[giulio96]

cosi c'era scritto sul sito dove le vendevano...e ho cliccato sui tuoi link. Comunque ho dei dubbi su inclinata bilanciere e piana manubri:
-panca inclinata a quanti gradi? io ho messo 45° vanno bene?
-in panca inclinata e piana manubri devo tenere le scapole addotte e formare l'arco come nella panca piana o lascio la curva fisiologica della schiena??

[gabry910]

direi che il concetto dell'arco e delle scapole vale sempre, l'isolamento del pettorale si ottiene tenendo il petto alto, ergo, scapole addotte e arco.

poi, ti consigliano il cemento o la pietra perchè il mattone vuoto (che compone tutte le mura interne della tua casa) si spacca.

il cemento lo trovi in tutte le colonne (che la tua casa ha), mentre le pietre o il mattone pieno lo trovi nei muri portanti.

basta battere sul muro per capire di cosa è composto, prova, devi proprio "bussare", il suono vuoto che senti chiaramente è il mattone forato, tutto quello che invece non suona è pieno, ed è dove ti devi attaccare con le dip.

tornando al discorso squat: perdere il ginocchio intendo perderlo verso l'interno in risalita, prova a postare un video con camera frontale, da quello che laterale sembrerebbe che il tuo ginocchio faccia un piccolo scatto verso l'interno, quando squatti, devi caricare il peso sul tallone e abdurre le cosce il più possibile, immagina di caricare il peso sull'esterno del piede, ovviamente deve essere solo un'accenno, perchè se ti parte la caviglia dobbiamo venirti a raccogliere noi

ti do un consiglio, prova a bilanciere vuoto o comunque con una 20ina di kg, padroneggia sto bilanciere, che può non sembrare, ma da vuoto da molti problemi (a volte più che da carico).