ecco pan bauletto cerca di evitarlo. Il pane è quello del panettiere?se si va bene,se no sarebbe meglio cambiare,volendo le bruschette puoi anche farle con fette wasa . Le whey a colazione potresti farne a meno?esempio albumi o yogurt greco?la suddivisione dei macro secondo me va bene.il pomodoro che non sia salsa di pomodoro possibilmente,contiene sale e spesso conservanti/additivi. post wo se non puoi farne a meno vanno bene le whey,io post wo uso le whey ma SOLO per risparmiare qualche soldo,se riesci al posto delle whey molto meglio bresaola e simili.