Definizione e preparazione per prima gara bikini

[Shawn Ray]

Ciao
scusa ma se sei 50 Kg sicura che si parli di scendere 5-6 kg ???? parliamo di 44-45 kg, non trattiamo più di definzione ma di anoressia ! Anche se Bikini la categoria comunque presente una certa massa muscolare, senza scomodare la categoria Bikini del Mr O, anche altre federazioni che hanno introdotto questa categoria presentano comunque atlete con una certa massa muscolare e una definizione non esasperata, certo le linee non sono "morbide" come si potrebbe pensare nell'immaginario collettaivo parlando di bikini, ma sempre di una gara di fitness si tratta.
Per l'integrazione va considerata nel piano alimentare, quindi no c'è molto da dire, le whey possono esserti d'aiuto per raggiungere una buona quota proteica, sopratutto in ipocalorica, ma come detto il tutto va inquadrato considerando il tuo piano.
Per la glutammina ho espresso sempre le mie riserve, è l'ammonoacido più abbondante nel corpo umano, e un eccesso finisce sempre e comunque espulso attraverso le urine.
I termo in una fase di cutting esremo possono starci, anche se l'assuefazione è dietro l'angolo.
Per la krealcalyn se intendi la creayina non ne vedo l'utilità in questa fase anche in fuznione del tipo di allenamento.

[eraser]

Quoto shawn ray.

...che tuttavia è stato troppo buono. Io avrei criticato il piano di allenamento.

Perché non vi leggete i threads in evidenza ???

[Francy_87]

Quoto shawn ray.

...che tuttavia è stato troppo buono. Io avrei criticato il piano di allenamento.

Perché non vi leggete i threads in evidenza ???

Perché troppo buono? Se hai altre critiche ti prego di esporle... grazie! Per quanto riguarda l'allenamento cosa c'è che non va secondo te? Grazie per la cortesia anyway...

[eraser]

1. dalle foto ci si capisce poco e nulla. In sintesi...non valutabili.

2. Il piano alimentare è un prestampato. Non è studiato PER TE.

3. L'allenamento. ...lasciamo perdere.

---------------

Qui sul forum c'è menphisdaemon che è un esperto nel bb e che segue professionalmente diversi atleti bb.

[Francy_87]

1. dalle foto ci si capisce poco e nulla. In sintesi...non valutabili.

2. Il piano alimentare è un prestampato. Non è studiato PER TE.

3. L'allenamento. ...lasciamo perdere.

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Qui sul forum c'è menphisdaemon che è un esperto nel bb e che segue professionalmente diversi atleti bb.

1. appena possibile posterò foto migliori.
2. il piano alimentare mi è stato detto fatto appositamente per me, come fai a dire che è un prestampato?
3. L'allenamento... lasciamo perdere non mi aiuta... potresti cortesemente dirmi cosa vedi di così disatroso? cioè io posto una domanda per informarmi, chiedere e avere critiche costruttive........ cosa mi aiuti a dire ke fa schifo e basta? motivare la risposta no?!?!?!?!

[eraser]

1. appena possibile posterò foto migliori.
2. il piano alimentare mi è stato detto fatto appositamente per me, come fai a dire che è un prestampato?
3. L'allenamento... lasciamo perdere non mi aiuta... potresti cortesemente dirmi cosa vedi di così disatroso? cioè io posto una domanda per informarmi, chiedere e avere critiche costruttive........ cosa mi aiuti a dire ke fa schifo e basta? motivare la risposta no?!?!?!?!

Ti ho già suggerito di leggere i threads in evidenza.
Li trovi anche sotto la mia firma.

Cosa non ti è chiaro?

[Francy_87]

Ti ho già suggerito di leggere i threads in evidenza.
Li trovi anche sotto la mia firma.

Cosa non ti è chiaro?

Ho letto TUTTI i thread ancora mesi fa. Il thread sull'allenamento è abnorme e non capisco dove devo concentrare la mia attenzione... sono spiegate mille tipologie di allenamento e QUESTO per me è una risposta prestampata. Vai tranquillo, mi arrangerò da sola, come al solito. Thanks

[Francy_87]

Sto appunto chiedendo a voi per avere ulteriori conferme/sconferme. Non ho idea di quanti kg io debba ancora calare ma sicuramente qualcosa la devo ancora togliere perché ho ancora massa grassa. La massa muscolare sotto è presente perché mi sono sempre allenata con costanza e senza mai risparmiami, devo lavorare di più sui glutei che ripeto sono il mio punto debole, ma in quanto ad addome spalle, schiena e braccia non sono messa male. Non ho ancora le dosi dell'integrazione e sicuramente le posterò non appena le riceverò. Sono ignorante a proposito di termogenici perché appunto non ho mai integrato prima e non ho idea se e cosa sia la creayina. Puoi illuminarmi please?

[Tetsujin]

senza foto è difficile darti consigli, ma questo già lo sai. Da quel che si vede sembri già bella tonica, ma dipende da quale tiraggio vuole farti raggiungere il tuo coach: probabilmente se mira ad un six pack scolpito, qualche kg deve ancora scendere. Dipende anche da come sei messa su glutei e cosce ovviamente.
Il mio consiglio comunque è sempre quello che, se arrivi al punto che, per dimagrire, smetti di avere il ciclo, ecco, gare o meno, smetti di dimagrire: arriva dove il tuo fisico te lo permette rimanendo in salute, se devi spingerti oltre per ricevere in cambio una coppa di latta, non ne vale la pena.

[Francy_87]

senza foto è difficile darti consigli, ma questo già lo sai. Da quel che si vede sembri già bella tonica, ma dipende da quale tiraggio vuole farti raggiungere il tuo coach: probabilmente se mira ad un six pack scolpito, qualche kg deve ancora scendere. Dipende anche da come sei messa su glutei e cosce ovviamente.
Il mio consiglio comunque è sempre quello che, se arrivi al punto che, per dimagrire, smetti di avere il ciclo, ecco, gare o meno, smetti di dimagrire: arriva dove il tuo fisico te lo permette rimanendo in salute, se devi spingerti oltre per ricevere in cambio una coppa di latta, non ne vale la pena.

Una persona CORTESE miracolo!! No veramente inizio ad essere stufa di certe risposte degne di una mestruata!!! Comunque... l'idea è di farmi raggiungere un buon tiraggio da 6 pack in evidenza ovviamente e devo assolutamente ancora lavorare con molto impegno su glutei e fianchi... fortunatamente mi ritengo una persona intelligente e non ho intenzione di rovinarmi la salute per poter dire sono arrivata prima ad una gara bikini! Mi sento fisicamente bene, sono in forza, ho energie e per ora non presento nessun problema di salute. Come ho detto anche al preparatore non sono tanto in fissa sul numero della bilancia, quello ke deve pagarmi l'occhio è lo specchio. Voglio una definizione seria in ogni parte del corpo e mi rendo conto che per raggiungerla devo ancora pazientare dei mesi ma no problem. In ogni caso grazie mille per la risposta. Hai qualche consiglio a proposito dell'integrazione?